ChatGPT 和 Claude 怎么选？先用一份真实文稿做比较 - AIPlan

结论先说：拿你自己手上一份 2,000 字左右的真实文稿，两边各跑一次“按原意改写，保留全部数字和人名”，然后数三个指标：事实有没有丢、结构改了多少、你手动改回原文用了多少分钟。20 分钟内做完这轮，比看十篇对比文章都有用。ChatGPT 和 Claude 的差别不在“谁更聪明”，而在你交付的是文稿、是代码、还是需要连着一堆文件反复改。 为什么不该用主观印象比较 “感觉 Claude 写得更像人”、“感觉 ChatGPT 更全面”，这两句话都没法验证，而且换个提示词结论就翻。 可验证的比较必须固定三件事：同一份输入、同一套指令、同一个验收标准。少了任何一件，你比较的其实是自己的提示词水平，不是模型。 验收标准建议用可数的指标，不要用“更好”： 指标 怎么数 合格线 事实保留 原文里的数字、人名、日期，改写后还剩几个 一个都不能少 结构改动 段落数、小标题数变化 你不打算重写就应接近 0 手动修改时长 从收到稿到能发出去，掐表 低于你从零写的 1/3 术语一致 同一概念是否始终用同一个词 全篇一致 第三项最诚实。它把“读起来舒服”翻译成了时间成本，而时间是你真正要付的东西。 三组可以直接照抄的测试题 第一组，事实密集的改写。 找一份带 20 个以上数字的报告段落，指令写“保持全部数字与专有名词不变，只改句式和衔接”。数一数返回结果里还剩几个数字。这一组考的是约束遵守，不是文采。 第二组，长文结构重组。 给一份 5,000 字以上的材料，要求“压到 1,500 字，保留三级结构，每节不超过 3 段”。看它有没有真的按字数收，还是只做了删句。 第三组，多文件交叉。 上传 3 个文件，问一个必须跨文件才能回答的问题。比如三份季度报表里，哪一项在两个季度之间变化最大。这一组考的是文件工作流，也是两边差异最明显的地方。 三组各跑一次，总共不超过 40 分钟。跑完你会得到一个很具体的判断，而不是一个模糊印象。 文件工作流是真正的分水岭 如果你每周要处理 PDF、Excel、长文档，比较重点应该放在文件上而不是对话上。 要观察的具体行为： • 上传 5 个以上文件后，还能不能准确引用第 3 个文件里的第 2 页内容。 • 让它对一份 60 页的 PDF 做表格提取，输出能不能直接用。 • 改完一版之后，能不能只改指定段落而不动其他部分。 这三条都能在半小时内测出来。官方对单次上传的文件数量、单文件大小有各自的上限，具体数值官方在不同套餐下说明不同，以你账号页面显示为准。 关于文件上传后的处理边界，可以看文件上传与内容处理的注意事项。 订阅价格要先摆清楚 截至 2026 年 10 月 18 日核对，ChatGPT 侧的价格是 Free $0、Go $8/月、Plus $20/月、Pro $200/月，按 1 美元 ≈ 6.69 元折算为 0 元、53.52 元、133.80 元、1,338.00 元。Pro 另有 $100 与 $500 两档。 Claude 侧的订阅价格会随地区和促销变化，本文不给具体数字，请以 claude.com 的定价页为准。 比较总成本时注意一个陷阱：两边的套餐不是同一把尺子。ChatGPT 的 Plus 和 Pro 之间差的不只是消息数，还有模型档位、Codex 额度和速度；只看月费会把差异抹平。具体档位差异可以对照五档套餐的功能边界。 写作任务：看它改不改你的句子 如果你的工作是“把别人的稿子改好”，重点看两件事：它会不会擅自删你的观点，以及它改完之后你还认不认得这是自己写的。 一个具体的测法：给它一段你自己写的、带明确个人判断的段落，指令是“只修语法和衔接，不改观点，不删句子”。然后逐句对比。 • 观点被软化（“我认为”变成“可以说”），不适合做定稿编辑。 • 句子被整段替换但意思没变，能用，但你得多花时间认领。 • 只动了标点和连接词，这就是你要的。 这一组测试跟模型无关的部分也很多：提示词里写没写“不要删句”，结果差得很远。 什么时候该两个都用 三种情况同时用两个更合理： • 重要文稿要交叉检查。一份稿子在 A 里写完，在 B 里做事实核对，两边对不上的地方就是你要查的地方。 • 一个用来生成、一个用来审阅。生成的那边要发散，审阅的那边要挑错，混在一个对话里容易自我确认。 • 遇到一边限流时能切换，不耽误交付。 代价是两份订阅。如果一年下来两边各只用了几十次，这笔钱不如只留一个。 想先算清楚自己到底用多少，可以看订阅清单的年度审计方法。 一个容易忽略的差异：对话记忆 两边都有跨对话的记忆能力，但开关位置和默认状态不同。这会影响你的测试结果——如果一边记住了你上次说的偏好，另一边没有，你会误以为是理解能力差异。 测之前把两边的记忆都关掉，或者都开一个新对话。ChatGPT 侧的入口在 设置 → 个性化，里面能看到已保存的记忆条目并逐条删除。具体操作见记忆功能的开关与清理。 这一步花 1 分钟，能排除掉最常见的一类误判。 如果主要用途是翻译 翻译任务有个特殊要求：术语一致性。同一个词在全文出现 30 次，不能前面叫“缓存”后面叫“高速缓存”。 测试方法是给它一份 3,000 字的术语密集文本，要求“先输出术语表，再翻译，全文严格使用术语表里的译法”。然后检查三件事：术语表有没有真的生成、正文有没有偏离、数字和单位有没有被改写。 如果你的翻译工作量大且术语固定，值得为它单独建一份术语表文件，每次带上。这比反复在提示词里描述术语有效得多。相关做法见术语表驱动的翻译流程。 决策树：三步定下来 第一步，问用途。 主要是对话写作、还是文件处理、还是写代码。三者对应不同的比较重点。 第二步，问预算。 每月能接受的上限是多少。低于 60 元，ChatGPT 侧的 Go 档是唯一选择（$8/月，折约 53.52 元）；60 到 150 元之间，Plus 档（$20/月，折约 133.80 元）覆盖大部分个人场景。 第三步，问切换成本。 你已有的文件、项目、快捷键在哪个平台。切换成本高于订阅差价时，不换。 三步走完如果还是拿不定，就用本文开头那份 2,000 字文稿做最后一次测试。测试结果比任何人的推荐都更贴近你的实际。 买之前先确认账号状态 如果你决定用 ChatGPT 侧的付费档，下单前先看一眼账号当前状态。本站的 Plus 月卡 ¥115.50 是菲区官充，只能给当前没有生效中 Plus 的账号充值，不可覆盖、不可提前续费；Go 月卡 ¥35.00 只能给免费版账号充。 账号状态和商品条件对不上，兑换会失败。这一步的确认时间大约 30 秒，比事后处理退款省事。 本文的界面路径与价格基于 2026 年 10 月 18 日核对，两边的产品都在持续更新，测试方法和验收指标比具体结论更耐用。 参考资料资料核对日期：2026-10-17 • The AI for problem solvers | Claude by Anthropic • Plans and Pricing | ChatGPT • Uploading files and audio to ChatGPT | OpenAI Help Center 延伸阅读• 用 ChatGPT 翻译长文，先准备术语表 • 用 ChatGPT 比较两版文档：重点找规则变化，不只找改了哪些字 • 同时订了几个 AI 工具，怎样清理重复开支？